trening ze sztanga dla poczatkujacych

[...] mam" aż sam się dziwie, że nie odpuściłem. Jak zobaczyłem 0,5cm na plus (ramie) w 8 tygodni to się cieszyłem jak głupi bo to u mnie niespotykane było. Teraz wiem, że ciężki trening to nie 3x12 przysiad + jakiś żuraw%-) Trzeba ciężko trenować żeby do czegoś dojść i wreszcie wyszedłem z tego dołka. Pomiary Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg / 81,9kg / [...]

Sztanga tak wolnostojące stojaki nie. Ławka taka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 Co do treningu FBW to muszę się z tym zapoznać ale kojarzę coś, że to "obcięty" trening siłowy dla powracających i początkujących? Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-07-27 11:49:13

[...] u wiekszosci poczatkujacych,wg zasady im wiecej tym lepiej,zasada ta jest szczegolnie zgubna dla ektomorfikow,ktorzy wiadomo i tak szybko pala kalorie plus przesadzony trening-wiadomoJednak dobór ćwiczeń faktycznie nie bardzo,na triceps dałbym jakies francuskie lezac lub inne ciezkie cwiczenie izolowane,np. wyciag pionowy,jednak generalnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest ale nie zawsze moge sie stosować z powodu braku $ wiec stosuje sie do [...]